Главная
Новости
Ссылки
Карта сайта
Партнеры
Форум
Наши баннеры
ВОПРОС-ОТВЕТ
Правила форума
Контакты

Счетчики

Яндекс цитирования
Популярное
Дыхательная гимнастика Версия для печати

О пользе дыхательной гимнастики слышали все. Но вот как заниматься ею с малышами - представление есть далеко не у каждой мамы. Читаем и учимся!

1. «Часики»
И.п. Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить Размахивая руками вперед-назад, произносить: «Тик-так» (10-12 раз)

2. «Трубач»
И.п. Сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх Медленный выдох с произнесением звука «Ф-Ф—Ф-Ф» (4-5 раз)

3. «Петух»
И.п. Встать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Хлопать руками по бедрам и выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку!» (5-6 раз)

4. «Паровоз»
И.п. Руки согнуты в локтях Ходить, попеременно двигая руками и приговаривая «Чух-чух!» (20-30 сек.)

5. «Насос»
И.п. Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища Вдох при выпрямлении, выдох с одновременным наклоном туловища в сторону с произнесением звука «С-с-с-с-с!» (6-8 раз)

6. «Регулировщик»
И.п. Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука отведена в сторону, вторая поднята вверх. Вдох, поменять положение рук с одновременным выдохом и произнесением звука: «Р-р-р-р» (4-5 раз)

7. «Лыжник»
И.п. Ноги полусогнуты, расставлены на ширину ступни Имитация ходьбы на лыжах, вдох через нос с произнесением звука «М-м-м!» (1,5-2 мин.)

8. «Гуси»
И.п. Основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с длительным произнесением звука «У-у-у!» (1-2 мин.)

9. «Семафор»
И.п. Сидя, ноги вместе Поднять руки в стороны и медленно опустить с медленным выдохом на звуке «С-с-с!» (3-4 раза)

10. «Каша кипит»
И.п. Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь - вдох, опуская грудь, выдыхая воздух и выпячивая живот - выдох, при выдохе громко произносить звук «Ш-ш-ш!» (5-6 раз)

11. «Партизаны»
И.п. Стоя, в руках палка «Ружье» Ходьба, высоко поднимая колени, на два шага вдох, на 6-8 шагов медленный выдох с произнесением слова «Тише!» (1,5 мин.)

12. «Турник»
И.п. Стоя, ноги вместе, гимнастическая палка перед собой Поднимаясь на носки, поднять палку вверх - вдох, опустить палку на лопатки - длительный выдох с произнесением звука «Ф-Ф-Ф-Ф» (3-4 раза)

13. «Гуси шипят»
И.п. Ноги на ширине плеч, руки опущены Наклониться вперед с одновременным отведением рук назад, в спине прогнуться, посмотреть вперед, медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш!» (5-6 раз)

14. «Ёжик»
И.п. Сидя на коврике, ноги вместе, упор руками сзади Согнуть ноги в коленках и подтащить их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-Ф-Ф!» (4-5 раз)

15. «Шар лопнул»
И.п. Ноги слегка расставить, руки опустить вниз Разведение рук в стороны - вдох, хлопок перед собой, мед­ленный выдох на звуке «Ш-Ш-Ш!» (5-6 раз)

16. «Дровосек»
И.п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища Поднять сцепленные руки вверх, вдох, опустить вниз, медлен­ный выдох на звуке: «Ух-ух-ух!» (5-6 раз)

17. «Маятник»
И.п. Ноги на ширине плеч, палка на уровне нижних углов ло­паток. Наклонять туловище в стороны, при наклоне с выдохом произ­носить: «Т-у-у-ух!». Выпрямляясь - вдох (6-8 раз)

18. «Вырасти большой»
И.п. Ноги вместе, руки опущены. Подымаясь на носки, потянуться вверх — вдох, опускаясь на всю ступню - выдох с произнесением «Ух-х-х!» (5-6 раз)

 

 

Беременность и роды
Беременность и роды
Подготовка к беременности
Беременность
Роды
Наши малыши
Игры
Приданое
Развитие
Разное
Гигиена, питание, здоровье
Родители
Хобби
Книги и программы
Красота и здоровье
Разное
Слинги
Наш Город
Родильные дома
Детские дошкольные учреждения
Женские консультации
Медпомощь
Разное
Центры раннего развития
Психологическая помощь